안녕 이웃들! 요즘 관절이 잘 안 좋아져서 관리를 하고 있어요. 어떻게 너희들은? 최근 무릎과 손가락을 비롯한 모든 관절이 갑자기 악화되어 물리치료, 한방, 민간요법 등을 해보지 않았습니다. 한번 손상되면 예전처럼 회복하기 어려우므로 문제가 발생하기 전에 예방하고 피해 없이 치료하는 것이 필요합니다. 관절은 우리가 몸을 움직일 때마다 모든 움직임에 관여하기 때문에 그 자극이 일생에 걸쳐 쌓이고 각종 관절 질환으로 이어질 수 있다고 합니다. 관절은 젊을 때는 좋은데 나이가 들면서 약해지고 아프다고 합니다. 그 속에서 퇴행성 질환 진단을 받고 일상생활의 불편함으로 관리를 시작하게 되었습니다. 출처 : 대구MBC 뉴스 골관절염의 대표적인 증상은 통증으로, 처음에는 휴식을 취하면 괜찮다가 활동 후에 심해지며 활동과 상관없이 시간이 지나면서 지속되기도 한다. 날씨나 기압차가 있어도 비가 오거나 추우면 통증이 심해져서 일상생활에 불편함을 많이 겪습니다. 그래서 마사지와 찜질 스트레칭을 시작했고, 관절에 좋은 음식도 많이 먹으려고 노력하지만, 매일매일 관리하는 데 시간을 보내기는 힘들다. 그래서 이것저것 구글링을 해봤는데 너무 많더라구요… 그래서 관절관리는 어떻게 해야할지, 어떤 재료가 좋은지, 어떤 기준으로 고를까에 대해 많이 조사를 했었나 봅니다. 출처 : 까망약사의약수첩 항염 성분은 직접 느끼실 수 있어서 드시면 좋은데, 여러 성분 중 울금에서 추출한 (커큐민)에 관심이 생겨 이걸로 선택했어요. 그 이유는 아래에 적겠습니다. 관절염 가장자리에 있는 사람들을 대상으로 42일간의 테스트 결과 관절 불편감이 83.3% 감소했으며 관절 마찰음이 37% 감소했으며 관절 통증이 86.2% 감소했으며 관절 삼출물이 100% 감소했습니다. 여기서 삼출물은 관절에 물이 찬 것으로 표현하는 경우가 많은데, 관절에 물이 채워진 상태로 남아 있을 경우 부종이나 압박으로 인해 통증/불쾌감이 심해질 수 있다고 합니다. 이런 일이 반복되면 관절연골이나 주변 조직이 손상돼 관절이 굳거나 변형이 생길 수 있다고 한다. 저는 NAG(N-acetylglucosamine)와 비타민D가 함유된 제품을 선택했습니다. NAG는 게, 새우 등 갑각류의 껍질에서 생산할 수 있는데, 성인의 경우 NAG 1.5g을 6주 동안 섭취한 결과 골관절염의 중증도가 현저히 감소했으며, 보행 및 계단 오르기 능력도 현저히 개선되었다. 관절 건강이 나빠지고 계단 오르내리기가 불편하다는 것을 확인할 수 있었습니다… 관절에 좋은 영양제로 이 제품을 선택한 것은 인체적용시험 결과가 감동적일 뿐만 아니라 통증 관리, 관절 연골 관리, 뼈 건강(비타민 d)을 관리할 수 있다고 생각했습니다. 출처 : 지식인_약사답변 앞서 말씀드린 바와 같이 연골은 한번 손상되면 스스로 회복하기 어려운 부분이라고 합니다. 중장기적으로 구조적 기능 유지를 향상시키기 위한 연골 성분의 보충이 필수적인 이유이다. 이럴 때 도움이 되는 성분 중 (mucopolysaccharide-protein)을 주성분으로 하는 것을 골라서 같이 먹습니다. 출처: Farmison Pharmacist’s Blog 연골은 “제2형 콜라겐, 콘드로이틴 설페이트 및 히알루론산”으로 구성되어 있으며 다량의 뮤코다당류 단백질을 함유하고 있다고 합니다. 이 자체가 연골의 구성성분이기 때문에 관절연골의 기능향상에 도움을 준다고 합니다. 각종 어류, 소, 돼지 등에서 추출할 수 있습니다. 철갑상어 연골이 풍부하여 추출에 안정적이라고 합니다. 요약하자면, 관절에 좋은 영양소를 선택할 때: 1. 통증 관리에 도움이 되는 성분이 포함되어 있는지 확인하십시오2. 연골의 구성성분이 관절연골의 기능향상에 도움이 될 수 있는지 두 가지를 고려해보시길 바라겠습니다. 지금까지 알아본 내용으로 관절에 좋은 영양소 섭취 후 변화를 알려드리겠습니다. 지난 몇 개월 동안 큰 변화 없이 고통스러웠던 것 같다. 아침에 일어나 계단을 오르내리고 집안일을 하고 차에 타고 내리는 등 아침부터 밤까지 불편한 게 한두 가지 이상, 네. 정말 이 속도면 더 늙기 힘들 것 같아서 매일 조금씩 스트레칭도 하고 찜질도 하고 패드도 쭉 끼고 다녔습니다. 노력에 대한 보상인가요? 그 뒤로 조금씩 좋아지기 시작했다. 우선 걸을 때의 불편함이 조금은 힘을 줘도 무릎이 아파서 항상 무릎을 움켜쥐고 괴로운 소리를 내는 것이 좋아졌다. 통증이 가라앉으면서 자신도 모르게 형성된 습관이 자연스럽게 고쳐지기 시작합니다. 과거에는 “WOMAC”이라는 무릎 관절염 평가 설문지를 작성했습니다. 전과 후를 확인하고 스코어링으로 케어 전과 후를 비교했습니다. 시술 전 65분, 시술 후 21분 저의 경우 무릎을 구부리거나 계단을 오르내릴 때의 불편함이 현저히 줄었고 평지에서 걷거나 일어날 수 있게 되었습니다. 많이 개선된 것을 보았고, 불편함을 느끼지 않을 정도로 확인이 가능합니다. 요 며칠 많이 좋아져서 집에서 찜질도 할 수 있고, 집안일 다 하고 나면 손가락 관절이 뻐근했는데 지금은 많이 완화되었습니다. 이런 것들이 좋아지면서 예전보다 편안하게 스트레칭과 근력운동을 할 수 있게 되었습니다. 원래 몸이 안좋아서 운동은 꿈도 못꿨는데 요 며칠 너무 좋아져서 예전에 비해서 통증도 움직임도 많이 좋아졌어요… 제2의 인생을 사는 기분이에요. 영상제목 : 게시물제목과 동일 그래서 앞으로 관절에 도움이 되는 영양운동과 식이조절 등 현재의 관리방법을 꾸준히 이어갈 생각입니다. 관절 건강에 이웃님들의 많은 관심 부탁드리며, 제 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 이 글은 소정의 로열티를 대가로 작성되었습니다.
