우리의 무릎(KNEE) 관절에는 항상적정량의 물이 들어있으며, 이들은윤활유와 같이 다리가 잘 움직일 수있도록 하는 역할을 하죠.그러나 만약 외상, 염증 등으로 인해무릎이 손상되면 이 WATER는일정량을 넘어서게 되는데요. 이런 상황을 세간에서는’무릎에 물이 찼다’라고 표현을하며, 시큰거림 부음 등의 현상이몸에 나타나게 되죠.오늘은 그래서 상당한 불편감을일으키는 ‘무릎에 물차는 이유’4가지와 예방을 위한 방법에대해서 알아보겠습니다. 무릎에 물차는 이유 4가지 먼저 Knees에 물이 차는원인부터 살피려고 하는데요. 크게 네 가지로 들 수 있습니다. 무릎에 물차는 이유 1.퇴행성 변화 혹은 외상으로 손상된 경우노화로 인해 관절 연골이나 반월연골판의 탄력이 떨어지면서 조직은 찢어지기 쉬운 상태가 됩니다. 약한 충격에도 쉽게 손상될 수 있게 되는데, 이는 무릎 주변을 자극하면 물이 찰 수 있죠. 무릎에 물차는 이유 2.염증성 질환류마티스 관절염, 통풍 등과같이 염증성 질환이 있을 경우knees에 무릎이 찰 수 있는데요.이럴 때는 상태 개선을 위해무엇 때문에 생긴 것인지파악해야 하죠. 무릎에 물차는 이유 3.세균, 바이러스 등의 감염세균이 무릎 관절 부위에 침투하여 감염이 되면 물이 채워질 수 있습니다.그리고 water가 차면서 열감과 함께 빨갛게 붓기도 하며몸살 기운이 찾아올 수 있죠. 무릎에 물차는 이유 4.특별한 원인 없는 경우특별한 이유 없이 갑자기무릎에 water가 채워지기도 합니다. MRI, 피검사로도 잡히지 않는미세한 손상 또는 염증일 수 있죠. 물차는 것 예방 위해선? 어느 부위든 한 번 약해지면 이전 상태로 건강을 회복하는 것이 쉽지 않습니다. 이는 knees에 찬 물도마찬가지죠.따라서 평소 관리를 통해무릎에 가해지는 부담을 줄이고에방을 하는 것이 좋습니다. 과체중이라면 다이어트를 시작하셔서정상으로 만들어 주셔야 합니다.더불어 과격한 운동보다는 수영처럼부담이 안되는 것을 하셔야 하죠. 특히 빠르게 뛰거나 계단을내려가는(올라가는 것 말고) 등의운동은 연골 손상을 일으킬 수 있기에피해주셔야 합니다. 그 대신 내려올 때는 엘레베이터를사용하고, 천천히 오래 걷거나 근력운동을 해주시는 것이 좋습니다. 더불어 앉을 때, 무릎 관절을 약하게 하는 양반다리도 피하셔야 합니다. 마지막으로 추가로 권장하는 방안은연골 성분을 섭취하는 것인데요. 연골은 계속해서 소모되고 약해지며,이는 물이 찰 가능성을 높일 수 있죠.따라서 이를 저지하기 위해서는해당 부위를 이루는 성분을 직접섭취해 생성을 도모하는 것입니다. 연골 성분 직접 섭취 연골(Cartilage)은 제2형 콜라겐, 콘드로이틴황산 그리고 히알루론산으로 구성되어 있습니다.따라서 이들 모두를 함께 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있죠.최근에는 그런 방안으로’카틸리션’을 주목하고 있는데요. 카틸리션 배합 이는 Cartilage를 구성을 돕는원료들로 조합된 배합으로 주요성분으로 뮤코다당 단백(콘드로이친 황산,제 2형 콜라겐) 등이 함유되어 있습니다.특히 주 성분은 식약처로부터 뼈 건강에도움을 주는 것으로 기능성을 인정받았죠. 더불어 인간의 연골과 유사하다고알려진 철갑상어연골에서 추출했기에생체이용률 또한 높은 물질인데요.그렇다면 어떤 긍정적 영향력을행사할 수 있을지 임상 시험결과를 함께 살펴볼까요? 식품의약안전, 계단 이동시통증과 운동 능력 관련 임상 시험식품의약품안전처 식품의약안전처에서 진행한 임상 연구입니다. knees에 대한 통증을 지닌 시험자들을대상으로 3개월동안 철갑상어연골추출물을섭취하도록 하였는데요. 변화를 관찰하자, 대상자들의 계단 이동 시의 통증이 나아지고 운동 능력까지 개선된 것으로 나타났습니다. Arthritis & Rheumatism, 무릎 관절 소실 및 고통 감소 임상시험<Arthritis & Rheumatism: Official Journal of the American College of Rheumatology> 미국의 류머티즘 학회 공식 저서 속 임상 연구입니다. 관절 통증이 있는 성인 622명에게 뮤코다당단백을 2년 동안 섭취하게 한 것인데요. 그 결과, 대상자들에게서 무릎 관.절소실과 더불어 통증 개선까지이어진 것으로 나타났습니다. 원료 선택시 기억할 것 이처럼 ‘뮤코다당 단백’은 우리의knee 건강 개선에 긍정적 영향력을행사할 수 있음을 알 수 있죠.다만 위와 같은 도움을주기 위해서는 아래의 팁을 꼭기억하셔야 합니다. 1. 식약처 인증 확인2. 뮤코다당 단백 속 콘드로이친 황산함량 1,500mg check3. 철갑상어연골 추출물인지 보기위의 사항 조심해서고르시길 바랍니다. 마무리 운동 능력이 반 이상을 담당하는무릎 관절 연골은 나이가 들수록점차 약해지고 물이찰 수 있죠.그러니 지금부터라도 오늘 내용기억하시고 케어하길 바랍니다.읽어주셔서 감사드리며 영양사 문쌤이었습니다! joint, 뼈 등의 건강을 지켜주는칼슘은 ‘흡수율’이 낮다는 단점때문에 생각보다 국내에서결핍을 겪는 경우가 많습니다.그렇다면 이런 Calcium 어떻게섭취해야 할지 다음 포스팅을통해 알아보도록 합시다. 칼슘 섭취시간 언제? 부족원인과 흡수율 높여 먹는법Ca 원소 기호로 불리는 칼슘은 신체에 가장 많이 함유된 무기질로 Bone(뼈)와 이빨 생성, 근육 신경 조절…blog.naver.com
