“모든 노력에는 보상이 있습니다”
안녕하세요 🙂 험블짐 트레이너 현중 입니다. 010-4750-8590 KAKAO : soo4khjinstagram : kh__joongBe ‘Humble’ Healthy U nder M ind and body B Rings L ife E xcellent ‘심신이 건강하면 탁월한 삶을 가져온다’ 건강한 몸과 마음은 멋진 삶을 선사합니다. 험블짐은 항상 겸손한 자세로 최고의 서비스를 통해 회원들의 건강을 책임지겠습니다. 현중트레이너PT 회원님들의 후기입니다.”
안녕하세요! 험블짐 트레이너 현중입니다 🙂 여름이 다가오면서 점점 더워지고 있어요. 저희 험블짐에서 시원하게 운동해서 멋진 몸매 만들어 보세요!! 오늘은 뒷어깨 운동루틴에 대해 알려드릴게요! 먼저 리버스 펙-데크 플라이는 어깨 뒤쪽에 자극을 집중시키기 좋은 운동이에요! 등받이에 가슴을 대고 펙데크 플라이 머신 위에 팔을 벌려 수행하는 운동입니다. 손잡이 높이를 어깨 높이와 동일하게 설정하고 등받이에 몸을 올려 놓습니다. 그립 앞으로 살짝 밀어 손바닥 바깥쪽에 힘을 가해 수축! 긴장을 풀 때 팔꿈치를 먼저 구부렸다가 되돌리지 않도록 주의하세요!! 다음은 벤트 오버 레터럴 레이즈 머신입니다. 자극이 등쪽이 아닌 뒤쪽 삼각근에 오도록 주의하셔야 하며 뒤쪽 어깨는 평소 잘 사용하지 않는 근육이기 때문에 무게를 낮게 설정하시고 천천히 늘려가시는 걸 추천드려요! 의자 앉은 후 편안한 자세로 패드 위에 발을 올리고 견갑골을 수축시키며 최대한 서로 뭉치지 않도록 주의합니다. 팔꿈치가 어깨 위로 올라가지 않는 것이 좋습니다! 마지막으로 페이스 풀 동작이 있습니다! 페이스 풀은 앉거나 서서 할 수 있습니다! 서있는 것이 익숙하지 않다면 균형을 유지하기 어려울 수 있으므로 앉는 것도 추천합니다! 어깨를 으쓱하면 승모근에 더 많은 힘이 가해지기 때문에 으쓱하지 않도록 주의하세요! 손등을 위로 향하게 하여 손을 잡고, 팔꿈치를 펴고, 머리 뒤로 넘어갈 생각으로 당겨주세요! 상체 바운스를 최대한 사용하지 않고 진행하세요! 본격적인 한여름이 시작되기 전에 험블짐으로 오셔서 6월 이벤트도 활용하시고 멋진 몸매 만드세요! 여름을 맞이하는 6월, 험블짐 발산본점으로 오셔서 운동하셔서 탄탄한 몸매 만드세요~!! 6월 이벤트 3개월 + SPT 7회 210,000원(VAT별도) 저희 험블짐은 가입비 있습니다, 일일 입장 제한 x 운동복, 수건, 샤워기 무료 용품 제공, 주차 3시간 무료, 월 2회 무료 PT 제공, 험블짐 서울시 강서구 마곡중앙6로 93 발산본점 B01호